美膚全攻略 捉緊護膚黃金時段 M前，M中保養篇

美膚全攻略
捉緊護膚黃金時段
  M前，M中保養篇
巳附湯水食譜
敷Mask Tips 小分享

護膚，補身都講一樣Timming 架只要Timing 岩，用岩自己既湯水，護膚品自然事半功倍啦

Timing 係咩黎

---Timing 係指女性既生理週期,  因為係生理週期前後 女性荷爾蒙分泌會有所轉變
荷爾蒙同我地皮膚狀態有密切關係 只要因應住呢個轉變 用岩野效果係好容易見到

M前M中 
湯水 護膚Do & Don't 

首先我地將-- M期-生理週期分3 Part ,M前  M中 M後 

M前一星期---非常燥底生人勿近

M前M中做好功夫 避免皮膚，身體狀態變差

--M後可全力把握黃金時間，集中滋潤，補身，實行內外全面提升

M前，平日維持女性皮膚細緻既雌激素，急劇下降 相反, 黃體激素增加 皮膚變得多油，出粒，出痘痘，粗糙，暗唖，個人極度好火 乜都唔順眼 身體新陳代謝減慢，容易水腫  血虛，心血少既人，訓得特別差

--總之M前就好似放大鏡咁，將平日皮膚問題/皮膚或者身體潛在問題 乘機爆出黎

飲食，湯水方面

M前，M中 主要補水，滋陰滋潤，溫和，偏溫湯都可以

- 唔可以太補/太涼 避免經血太多  涼茶，玫瑰花茶，生冷野，雪梨等可免則免

- 熱底/陰虛內熱朋友 著重滋陰滋養便可 紅棗水，杞子圓肉茶唔好飲

湯譜

桑寄生蓮子蛋茶

功效-補肝腎，養心安神，祛下肢水腫

做法
1.桑寄生，蓮子 洗淨，用水浸半小時💫然後瀝乾水 蛋煮熟，去殼留備用
2.桑寄生，蓮子隨凍水落，水滾後轉細，火再煲一小時，
3. 桑寄生唔要，加熟雞蛋滾至雞蛋上色入味，加少少片糖調味

花膠螺頭湯
可用雞 / 豬展

功效：滋陰，健脾

材料及做法：
--花膠預先浸發，果皮浸軟去嚢，螺頭預先浸，浸螺水可用返煲湯，豬𦟌出水，淮山預先浸45分鐘再沖水
--果皮，淮山，螺頭隨凍水落，水滾落肉，滾10分鐘💫轉慢火煲2個半小時 最後半小時先落花膠，煲好加鹽調味😋

養生蓮子羹
功效--滋潤，清心火，安神

1 雪耳/黃耳/銀耳 先浸，再去掟，蓮子先去蕊，再用水浸，45分鐘
2 蓮子隨凍水落，至水滾煲10分鐘，再加雪耳/黃耳/銀耳 滾10分鐘，加冰糖調味

牛肉茶

燥熱，感冒朋友勿飲
體虛，虛寒朋友可用

功效---滋補脾胃，益氣血消腫利水
鐵質，蛋白質豐富

做法--牛肉洗淨 , 絞碎，然後用一碗水浸牛肉，之後將牛肉連水放燉盅，放兩片薑，小火煮至少四十五分鐘。

--水燉煮完後，去渣，清湯就對女人最好的湯品

二冬茶
材料：天冬 麥冬，生地黃，枸杞子，南棗，瘦肉

功效：滋陰血，清虛熱 💥可用係心肝陰虧，陰虛火旺，出現失眠、煩躁、口腔潰腔、潮熱等症

黑木耳紅棗瘦肉湯
怕太燥可用南棗

材料：黑木耳💫紅棗，瘦肉，陳皮

做法：1. 黑木耳洗淨 浸軟；紅棗去核洗淨；瘦肉洗淨，氽水，備用。

2. 果皮隨凍水放 水滾後，將所有材料放入煲滾15分鐘，轉細火煲多45分鐘，放鹽調味

皮膚方面 -皮膚變得脆弱，容易敏感，所以必須注重補水，用性質溫和產品
-- 暫停美白，Peeling，果酸
-- 可用溫和深層清潔，軟化角質
-- 加強補濕，抗氧化

-- 生理期失血較多，身體新陳代謝變慢，皮膚明顯變黃，暗唖😨色斑比較明顯 一到M期，皮膚變得敏感，吸收能力差 ! 美白祛斑就唔適合了  所以美白、祛斑一定要提前到M前一星期開始加強

Mask 小Tips
毛巾一定要質地軟熟 否則可能磨損面部皮膚
***皮膚敏感朋友勿試***
毛巾溫熱可以了, 不可太熱 以免灼傷

洗面後，可以用小熱毛巾先敷面，再敷深層清潔面膜，之後再用小熱毛巾清走深層清潔Mask

之後再敷濕Mask 
再按摩 效果超吸收