多春魚干 簡簡單單又一餐

多春魚干
簡簡單單又一餐

淡口（唔會鹹到苦） 香，唔會腥到爆

惹味食法

💥比少少油，少少薑絲，少少辣椒，隔水蒸就可以了送飯一流呀 

天然抗皺 Mask

天然抗皺 Mask 
仲可以去除乾紋，細紋架

---注意內容，材料上選擇---
---解開用油護膚好處之謎---

有紋又好，無紋又好，都必須要做足預防措施！因為一出左紋就好難攪！所以平時搽Skin Care 手勢,方向，力度，都要留意下！

仲有就係一定一定要內外滋養，補水！唔好比自己乾燥，因為一乾就容易出紋出粒，望埋去無光澤，殘D架所以平日飲多D水呀，滋潤湯水，再加上做下岩自己護理，將佢變成一個習慣皮膚自然靚靚！

世界上無唔靚既女人，只有懶既女人 姊妹們！加油呀

香蕉橄欖油抗皺Mask

*暗瘡性，油性皮膚忌用
*敏感性皮膚可將香蕉份量再減

*用之前先用耳背，手肘作敏感測試

功效：補水，舒緩，抗皺，去除幼紋，乾紋，增加面部光澤，柔軟嫩膚

-香蕉功效：香蕉含有大量維生素，鉀，鎂

有效舒緩，柔軟皮膚

-橄欖油功效：

優質的橄欖油有極佳補水保濕功效
性質溫和，唔會刺激肌膚
舒緩皮膚痕癢，乾燥
抗皺，除紋
容易吸收

做法：將半隻香蕉去皮，搗碎  跟住將香蕉泥與大約6ml橄欖油混合，再完全攪拌

用法：

1)洗乾淨面之後，先用熱毛巾敷臉約3分鐘有效軟化皮膚，令皮膚更加吸收（毛巾唔好太熱，會燙傷皮膚架）

2)將混合材既香蕉面膜，搽係面臉，可以搽埋頸部，避開眼部、唇部四週皮膚

3) 敷大約10-15分鐘，用溫水徹底洗凈

*****對用油護膚既誤解*****

大家可能都會有個感覺，用油搽上面咪油淋淋，塞毛孔！？

先了解Cream 點整先，Cream 係由水同油組成，但水同油溝唔埋架，咁就要加個媒人-乳化劑 將佢地溝埋喇！所以其實大家用緊既Cream都係有油既成份架

自然界比例中，大部份直接由原始狀態，再壓榨出黎既就係油類質感......只有經過乳化等過程，先可以變成奶白，奶黃色，由此可知油比奶色更加天然

優質的油，係無過多雜質，水分，相反更因為成分濃縮，可以令簡化護膚步驟，功效更加事半功倍令保濕作用更持久

但必須要分清楚植物油，純植油！唔係礦物油呀

新鮮到步 ，特大章魚

新鮮到步 ，特大章魚
    ~~~已附湯譜~~~~

超級新鮮
成隻手咁長
香味濃郁
煲湯一隻已經夠哂

章魚功效：

益氣養血 主治氣血虛弱
癰疽腫毒，久瘡潰爛
收斂，生肌，坐月用

~~~天氣又濕又熱，試下煲節瓜，味道比較清甜D桇

節瓜章魚湯

材料：節 瓜
章 魚
豬 骨
花 生

做法:

1. 節瓜去皮洗淨，切 件 ，花 生洗淨
2. 章魚用清水沖一沖，同豬 骨一齊飛水（出水）之後再將章魚剪開，容易出味D
3. 煲水，水大滾，落哂所有材，大滾十分鐘，轉慢火煲2個半小時，加鹽調味

夏日keep fit 大作戰 去脂篇

夏日keep fit 大作戰
去脂篇

**已附湯水食譜**

保持腸道健康，係瘦身過程中，絕對不容忽視架 已經成日食好多蔬果，排毒架？ 點解成日減都有個肚腩仔係度架？ 

平日食埋食埋D油呀等等，日積月累，腸道既兩過（即腸壁）會積住D脂肪呀，油係度，未必清得走日子耐會變成毒素所以必須定期清清佢有朋友會用斷食法，但未必個個體質頂得順架！用湯水幫下手啦

就算成日出去應酬，去街食飯都一樣有方法解決

先認識下呢兩位去油去脂好朋友先

- 竹䇠功效

有效減少腹壁脂肪囤積
有刮油作用
有止痛，補氣功效
降膽固醇
調節身陳代謝

竹䇠含有豐富蛋白質，氨基酸，礦物質
高血壓朋友一樣岩食

- 冬菇功效
*痛風症朋友禁食*

去脂
清熱潤腸
解毒
促進新陳代謝
加強體內廢物排泄
對膽固醇，血壓過高有食療功效
冬菇多醣可以刺激淋巴細胞活化因子，提高免疫力

清燉冬菇湯

功 效 ： 有 去 食 抑 制 膽 固 醇 的 合 成 及 促 進 其 排 泄 、 消 脂 瘦身

材 料 ： 冬菇 ， 清 水

做 法 ： 冬菇浸透，（可以用返浸菇水，但要隔一隔）去掟，將冬菇放入燉盅，加清水，燉2小時 加少少鹽調味😊飲得


**竹笙黃豆冬菇湯**

功效 調理脾胃,强化血管彈性

材料：竹笙，冬菇，黃豆，甘筍，南棗（可以唔加南棗）

*熱底朋友可以南棗都唔可

做法:

1)竹笙,香菇浸軟,去蒂

2 黃豆浸一小時

3)甘筍去皮,切件

**竹笙雪耳蛋花湯/糖水**

 功效：補充節食其間營養不足，防止皮膚乾燥，有效滋潤皮膚，同時有效消除腹壁脂肪

 材料： 竹笙 ，雪耳 ，雞蛋

 做法：

1 竹笙先用清浸，再洗乾淨
2 雪耳用清水浸，再洗淨、去蒂
3 雞蛋發勺
4 煲水，水大滾放竹笙、雪耳，用慢火煮十分鐘，再倒已發勻雞蛋，加入少少鹽調味就係湯/加少少冰糖就變身成糖水!


***熱檸水走糖***
---出街食飯必備---

功效：清腸，去油，去脂，美白，幫助消化


*但必須走糖

-出街食飯，無時間煲湯，就靠佢幫手，係屋企自己一樣可以整 :)

夏日Keep fit 大作戰 ----去水腫篇

夏日Keep fit 大作戰
----去水腫篇----

----已附強效瘦身，去水腫食譜

水腫而引致既肥，好多時都比大家忽略左水腫真係好麻煩架，除左身腫，仲會口腫，面腫，眼腫！而呢D腫，必須透過湯水，飲食，按摩，運動幫手盲節食減肥，會令情況惡化架！

----究竟乜野係水腫-----

水腫係是指血管外組織間隙中有過多體液積聚！先排除因病/懷孕引起既水腫，例如充血性心力衰竭，肝、腎疾病、營養不良、血漿蛋白低下、腎臟和內分泌調節紊亂造成，營養缺乏症、妊娠後期

--  大多水腫問題主要由於脾胃虛、新陳代謝慢、血液循環差、淋巴塞、而引起-血液循環差，淋巴塞可以透過運動，按摩去解決但脾胃虛必須係湯水，飲食著手

-- 脾胃健康自然無咁易水腫

--其實無論有無水腫都好，都建議定期祛濕，飲多D健脾湯水！將祛濕變成一個習慣😊令脾胃健康D，無濕阻，人都無咁攰啦

--但必須注意既係，當燥熱既時候必須暫停飲祛濕湯水，因為體內津液（水份）唔夠，再祛濕只會更乾，更燥

--引致脾胃虛，濕重成因，一定要睇返之前個post呀

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1468641306688185&set=a.145492635669719.1073741827.1423234851228831&type=1

強效健脾，祛濕，去水腫食譜

--以下3個食譜定期交替食，去水腫效果非常理想，脾胃亦會改善左架

強效祛濕茶，係上面條link有分享

淮山薏米粥

功效：健脾，祛濕，去水腫，清腸胃，去油膩

材料：白米，淮山，生熟薏米，陳皮1

做法：將所有材料洗淨，陳皮浸軟，刮囊
煲水，陳皮隨凍水落
直到水大滾，將所有材料落唒
打開蓋，大火煲，直到米開花變綿

**如消化功能差，生薏米可全部用熟薏米
**孕媽媽不宜食用

薏米紅豆粥

功效：去水腫，補脾虛，補心，瘦身
-- 紅豆功效：通小腸、利小便、水散血、消腫排膿、消熱解毒、治瀉痢腳氣、止渴解酒、通乳下胎

材料：紅豆，生熟薏米，冰糖

1 做法：準備同等分量紅豆，薏米
洗淨材料所有
紅豆需要浸兩三個小時/隔晚浸
薏米浸一個小時
*唔建議加大米，因為會破壞祛濕效果
*煩躁失眠，面起红疹、痘痘：可加百合，蓮子

2
先煲紅豆，直到紅豆開花，再加白米、薏米，大火煮，再轉小火煮至粘稠，放冰糖調味就可以

靚媽媽孕記 香薰精油篇--預防妊娠紋香薰精油配方 對香薰精油有興趣朋友睇下丫

靚媽媽孕記
皮膚護理，扮靚靚
之
香薰精油篇
對香薰精油有興趣朋友睇下丫

香薰精油有別於香味精油
已附預防妊娠紋調配譜
已附孕媽媽香薰精油禁忌

香薰可以舒緩情緒，痛症，仲有護膚功效，唔同調配方法，效果都有唔同架💫
但係孕媽媽一定要留意喇唔係所有香薫孕媽媽都可以用架

香薰油係乜東東
香味精油唔係香薰精油

香薫精油-Essential / Pure Oil --- 香味精油-Fragrant Oil

~~~~兩樣係唔同架，香薰精華油是天然帶有香味的植物中提煉出來的精油，只有香薰精華油，有治療作用

香薰精油就係植物精華,精華分別喺植物嘅根﹑葉﹑花﹑莖﹑果實﹑木﹑種子及樹脂組織內 透過唔同方法萃取呢D精華出黎

要㨂優質香薰精華油標籤有以下資料

1）植物的英文名稱，拉丁文學名；
2）出產批號
3）精華油純度，如非列明100% Pure Essential Oil均不是純精華油
4）最佳使用期限（Best Before）
5）精油的萃取方法
6）出產地

咁天然既精華油都要小心？

因為某D精油，有好強既通經，活血作用，味道濃，刺鼻，所以孕媽媽必須小心用呀，因為有可能引致流產架

孕媽媽必須係懷孕3個月之後先可以用香薰精油 因為3個月之後 胎兒主要器官已經形成 香薰產品對胎兒的影響較小

- ＿盡量避免香味濃烈，刺激味道，催情作用精油都要免

- 有部分亦有分階段用架

- 孕媽媽用精油方法有唔同，同有特別調配比例，所以用之前請教專業香薰治療師比較好😊🌟🌟

孕媽媽香薰禁用精油List

西洋當歸、大茴香、辣椒羅勒、樟腦等則全個懷孕期不能使用

迷迭香、夾竹桃及西藏紅花等香草有活血破瘀及通經的功能，唔可以用

香茅 、羅勒、鼠尾草、絲柏、天竺葵、茉莉、肉豆寇、薄荷、迷迭香、百里香、洋甘菊、天竺葵、薰衣草、玫瑰、白芷、歐鼠尾草、杜松果、圓葉當歸、西班牙馬郁蘭、甜茴香、薰衣草、牛膝草、杜松、樟樹、苴香、馬鬱蘭、沒藥、雪松、玫瑰、迷迭香、百里香、艾草、山金車、白樺、快樂鼠尾草、冬青
大馬士革玫瑰、德國洋甘菊、絲珀、丁香

預防妊娠紋香薰精油配方

-預防妊娠紋

-甜杏仁油 + 小麥胚芽油（有機最好）

**甜杏仁油 功效**

多功能身體護理油👍豐富脂肪酸、卵磷脂、維他命等主要營養物質 適合乾性，粗糙及敏感性皮膚。

小麥胚芽油 
含豐富維他命E💫令孕媽媽肌膚懷孕期間保持柔軟,增進血液循環和提升肌膚彈性

 香薰精油調配方

杏仁油作底油,30％的小麥胚芽油 混合 可以去除舊有妊娠紋

夏日keep fit 大作戰 肥胖分類篇

夏日keep fit 大作戰
肥胖分類篇

減肥，瘦身，應該每個姊妹們都身經百戰😊 我當然唔例外啦！近幾年試左一個方法的確幾work ，又健康D，有得食，又唔使咁辛苦，稍後會同大家分享 當然有好多有效湯水分享啦

點解減極唔瘦？愈減愈肥？飲啖水都肥架？ 其實肥瘦絕對同身體底子有關係架！

唔了解清楚，盲目減肥，唔單止瘦唔到！仲傷身呀！

所以經常強調要知道自己係咩底子，應該飲咩湯水，因應天氣要加強邊D湯水！再配合適當keep fit方法，身體好！自然又fit 又健康！皮膚又好啦

脾虛容易肥

係中醫角度黎講，肥胖即係陰陽失調、代謝減慢、脂肪積聚。

脂肪積聚既主因除左食得多，消耗得少，脾胃功能差都有關係架 脾臟有運化、祛濕的功能，運化即係推動養分運行全身，而祛濕即排毒、去水。

如果脾虛會令養分，水分積聚，導致肥腫！所以大家必需要定期祛濕，保持脾胃健康祛濕keep fit 皮膚好不可缺少一環！特別春夏，又飲凍野，又冷氣，香港又特別潮濕

引致濕，脾虛既原因，可以睇返之前個post 有詳細了解

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1468641306688185&set=a.1445492635669719.1073741827.1423234851228831&type=1

虛實肥胖分類

肥胖分為虛、實症兩種，但亦有朋友因為飲食失衡，身體虛弱，兩者夾雜住

實症肥胖

--脂肪型肥胖，為好吃好酒者，由於飲食失衡引致肥胖！因為情緒導致新陳代謝減慢，都係實症肥胖

虛症肥胖

指水腫，大多脾腎功能弱者！又再分脾虛型，腎虛型，再細分為胃熱型、痰濁型及氣滯血瘀型

1.脾虛

因飲食失衡/ 久病體弱形成!
脾臟運化失常，水液停留，形成水腫。

徵狀：四肢浮腫，神疲，大便溏薄。

2.腎虛

因為脾虛無好好處理，而形成

徵狀 ：下肢浮腫，夜尿頻，怕冷。

虛症肥胖 🔻再分類

1.胃熱

勁為食，導致胃過度活躍

徵狀：食得多，肚脹，大便乾硬

2.痰濁

嗜食肥野，嗜酒，破壞脾胃運作！積液成痰，成日喉嚨有痰痴住！

徵狀：胸膈痞滿，痰涎壅盛，肢體困倦。

3.氣滯血瘀

情緒差，肝功能差，肝失所養，肝氣鬱結，氣滯化瘀，影響新陳代謝。

徵狀：煩躁易怒，月經不調，失眠。

通血管 ，排毒，淡斑療方 3合1好幫手

通血管 ，排毒，淡斑療方
3合1好幫手

唔好以為後生，瘦就無問題呀！中風，血管塞等等血管問題，係無分年齡，國藉架！血管塞，後果嚴重，而且血管積聚D垃圾，毐素，都唔係一件好事丫💫 不如定期清清佢，保持血管暢通，血液流得順𣈱，人都精神D

呢條方其實好多朋友已經聽過，不過亦有好多朋友唔知道，而好多街坊，老友記，好勤力咁試左一段時間，效果work呀！

而且有幾位係朋友，皮膚上既啡色斑點，手，面都有，D斑點淡化左好多！甚至消失左！我自己飲左排覺得精神左，斑淡左

通血管，排毒汁

***燥熱，皮膚敏感，孕媽媽唔好飲！

功效，通血管，排毒，淡斑

材料

1 檸檬，薑，蘋果醋，獨子蒜，蜜糖，有蓋玻璃樽一個

 每樣份量相同，最少250毫升，蜜糖除外 其實我建議整多少少，約500毫升，因為份量太少，難處呀

2 做法

先將 薑，獨子蒜，檸檬去皮，切細。如果檸檬去唔到皮，可以另外再榨汁

再將去皮薑，獨子蒜，檸檬，放入攪拌機，打成蓉同汁

3將已經打蓉既獨子蒜，薑汁，檸檬汁，全部倒入煲。加蘋果醋，大火煲至大滾，立即轉細火慢慢煮
**一定要打開蓋煲，令水份蒸發，大約煲半小時，剩返大約一半汁液

4待汁放涼，用一個細窿既罩離，隔渣，再加少少蜜糖，攪勻

5將完成醋汁，倒入玻璃樽，再雪入雪櫃 

每日空肚，食一茶匙

蜜糖作用只作調味，唔可以太多，太多蜜糖，會減低功效

-----點解要用蘋果醋，唔用普通醋?????

蘋果醋中含有一種特殊物質—果膠，有效減少腸道內不良细菌数量，從而有助有益细菌繁殖，有效起到腸道排毒功效

蘋果醋含有果膠，维他命，礦物質及酵素 其酸性 

有效疏通，軟化血管

- 殺菌，增强人体的免疫力，抗病毒能力

- 改善消化系统，清洗消化道

- 有助排除血管及内臓器官毒素
- 調節内分泌，降血脂和排毒

-

----獨子蒜既蒜味較為溫和，辛辣味道較輕，容易入口D

---蒜頭功效

- ✅抗膽固醇
- 抑制癌細胞生長
- 防止血塊形成而有助保持血管暢通
- 殺菌

- 檸檬功效
- 美白，抗氧化
- 殺菌
- 清積，開胃
- 檸檬中水溶性維生素C，有效改善血液循環差既問題👍

- 生薑功效
- 有效減少動脈硬化
- 降低血清膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白
- 抗氧化，抑制腫瘤 生薑中所含的薑辣素等結構均具有👍好強抗氧化和清除自由基作用
- 去斑，去老人斑
- 殺菌

通血管 ，排毒，淡斑療方 3合1好幫手

通血管 ，排毒，淡斑療方
3合1好幫手

😎唔好以為後生，瘦就無問題呀！中風，血管塞等等血管問題，係無分年齡，國藉架！血管塞，後果嚴重，而且血管積聚D垃圾，毐素，都唔係一件好事丫💫 不如定期清清佢，保持血管暢通，血液流得順𣈱，人都精神D

😊呢條方其實好多朋友已經聽過，不過亦有好多朋友唔知道，💫而好多街坊，老友記，好勤力咁試左一段時間，效果work呀！

💫而且有幾位係朋友，皮膚上既啡色斑點，手，面都有，D斑點淡化左好多！甚至消失左！我自己飲左排覺得精神左，斑淡左😊

通血管，排毒汁

💥燥熱，皮膚敏感，孕媽媽唔好飲！

功效，通血管，排毒，淡斑

材料

1💫檸檬，薑，蘋果醋，獨子蒜，蜜糖，有蓋玻璃樽一個

 每樣份量相同，最少250毫升，蜜糖除外💥其實我建議整多少少，約500毫升，因為份量太少，難處呀💥

2💫做法

先將 薑，獨子蒜，檸檬去皮，切細。如果檸檬去唔到皮，可以另外再榨汁

再將去皮薑，獨子蒜，檸檬，放入攪拌機，打成蓉同汁

3💫將已經打蓉既獨子蒜，薑汁，檸檬汁，全部倒入煲。加蘋果醋，大火煲至大滾，立即轉細火慢慢煮
💥一定要打開蓋煲，令水份蒸發，大約煲半小時，剩返大約一半汁液

4💫待汁放涼，用一個細窿既罩離，隔渣，再加少少蜜糖，攪勻

5💫將完成醋汁，倒入玻璃樽，再雪入雪櫃
每日空肚，食一茶匙

💥蜜糖作用只作調味，唔可以太多，太多蜜糖，會減低功效

💥點解要用蘋果醋，唔用普通醋💥

蘋果醋中含有一種特殊物質—果膠，有效減少腸道內不良细菌数量，從而有助有益细菌繁殖，有效起到腸道排毒功效👍

🌟蘋果醋含有果膠，维他命，礦物質及酵素💥其酸性成

✅有效疏通，軟化血管
✅殺菌，增强人体的免疫力，抗病毒能力
✅改善消化系统，清洗消化道
✅有助排除血管及内臓器官毒素
✅調節内分泌，降血脂和排毒

💥獨子蒜既蒜味較為溫和，辛辣味道較輕，容易入口D

🌟蒜頭功效
✅抗膽固醇
✅抑制癌細胞生長
✅防止血塊形成而有助保持血管暢通
✅殺菌

🌟檸檬功效
✅美白，抗氧化
✅殺菌
✅清積，開胃
✅檸檬中水溶性維生素C，有效改善血液循環差既問題👍

🌟生薑功效
✅有效減少動脈硬化
✅降低血清膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白
✅抗氧化，抑制腫瘤💥生薑中所含的薑辣素等結構均具有👍好強抗氧化和清除自由基作用
✅去斑，去老人斑
✅殺菌